医師ブログ

2010.11.27更新

茅ヶ崎医師会健康スポーツ医部会　「インターバル速歩」でいきいき健康 2010-11-27

本日茅ヶ崎医師会健康スポーツ医部会　「インターバル速歩」でいきいき健康に参加してきました。
　スライドと実地指導を含む講演で、特に速歩のときのフォームを強調していました。以下そのポイントですが
1.大股で歩く
2.腕を曲げ、しっかりと前後に振る。肘が4時～8時の間でふれるように。拳は肩よりあがらない。
3.上半身はしっかりと立てる。　まっすぐに立って、胸を張る
注意点はやりすぎ厳禁であり量より質でおおくやればよいというものではないとのこと。使用する靴も靴底に厚みがあり、クッション性のよい靴を使用するとのことです。
最初の3分はゆっくり歩きでその後3分は速歩でその繰り返しで最後の3分はゆっくり歩きでクールダウンして終わりにする。
私も月曜より早起きして週3回やろうと思います。がんばります・・・

投稿者: 茅ヶ崎内科と呼吸のクリニック院長浅井偉信

2010.11.07更新

過去の栄光　　2010-11-07

昭和42年8月今から44年前に茅ヶ崎第一中学サッカー部は県大会で優勝しました。昨年県大会で準優勝したとのことですが、サッカー部の県大会優勝は小生の学年の前後2回だけで、小生の学年は谷間の世代でしたしたが運良く小生は優勝メンバーに加わることができました。本日久々に当時の優勝メンバー（1級上の先輩）と顧問の藤井先生を囲んでフットサルをしました。5分ハーフでしましたが12人では交代メンバーもなっかったため小生にとってはきついものでしたが何とか怪我もせず乗り切り、その後の会食では当時の話で盛り上楽しい時間をすごしました。今度から年2回程度するとのこと・・・・来年は楽しくサッカーをするため体を鍛えなければと思うのですが・・・